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联系我们POSTTIME：2026-05-08 作者：小编 点击量：
5月6日上午8时许，南京江北新区明发滨江新城小区里，78岁的居民李玉瑞身着运动服、拎着水杯，准时走进小区“健身房”打卡，熟练地在墙上贴下一朵小花签到。这样日复一日的健身，他已坚持两年有余，身体也愈发硬朗。
李玉瑞口中的“健身房”是小区内的普斯康健养老服务中心运动促进健康中心。记者在运动促进健康中心内看到，推胸划船机、踢腿勾腿机、踏步机、立式健身车等健身器材一应俱全。墙角的架子上，弹力带、壶铃、哑铃、呼啦圈整齐摆放，不时有人取用。
“我每天都来锻炼一个多小时，风雨无阻。”正在锻炼的李玉瑞和记者唠起了家常。刚开始健身时，他的运动频次不高，后来慢慢增加强度和时长，还学会了调整动作幅度和呼吸节奏，越练越有底气。
李玉瑞20年前被确诊高血压，常年离不开降压药。“以前上三楼都喘，自从坚持健身，血压控制得很稳，爬楼也不费劲，精神状态越来越好。”他说。
像李玉瑞一样，被“健身房”圈粉的长者还有很多。年逾七旬的顾树钰搬家后离小区远了不少，但他依旧每天坐公交车专门来此健身，“不光能锻炼身体，还能和老朋友们凑在一起聊聊天，再远也值得。”
运动对老年群体的健康改善到底有多大？运动处方师罗士标给出了答案。“运动不仅能提升老年人的身体素质，还能辅助慢性病康复。”他举例说，对于高血糖患者，运动能消耗体内糖分，辅助控制血糖；对于高血压患者，运动可增加血管弹性、提升心肺功能，减少并发症风险。
数据显示，通过3个月的系统运动干预，2型糖尿病患者减药有效率达86.56%；高血压患者停药及减药有效率达83.56%。这种体医养融合的社区慢病老人运动干预新模式，既可以帮助老人减少医疗开支，也可以助力提高他们的生活质量和健康水平。
罗士标告诉记者，中心为每位老年人做健康评估，结合体能水平，个性化设定运动目标，并根据身体变化动态调整，最终形成量身定制的“运动处方”。“处方明确了运动类型、强度、时间和频率，涵盖有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练、平衡训练等，既能增强心肺功能、提升肌肉力量，又能改善关节活动度。”截至目前，中心已开具4500余份“运动处方”，吸引万余人次居民参与健身，其中近八成为慢性病患者。
“我们是社区嵌入式体医养结合的居家养老服务中心，已经成立10年。”中心主任戴玉玲介绍，中心不仅常态化提供日间照料、文化娱乐、上门照护等服务，还推行家庭医生、运动处方师签约服务，提供慢病运动干预、“运动处方”指导等运动促进健康服务，构建全流程运动健康管理体系。截至去年底，中心已累计为3.5万名老人提供服务60万人次。返回搜狐，查看更多